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硬板床or硬床板?腰痛该怎么选

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发表时间:2021-04-06 08:36作者:惠文仙   审核 吴振宇

      硬板床or硬床板?腰痛该怎么选

         作者:惠文仙 审核:吴振宇

对于我科常见病——腰椎病的患者,给出治疗建议时,我们通常会告知患者“睡硬板床”。但这经常会闹出让人哭笑不得的误会——时常会有患者“苦诉”:“我睡了几天硬板床之后怎么腰疼得更厉害,而且浑身疼?”。问起缘由才知道原来该患者是直接睡的硬床板!

首先先来说一下为什么建议睡硬板床而不是舒适的软床?

软床对人体缺乏足够的支撑,常使脊柱生理曲度变形,为了维持正常生理曲度,脊柱周围的肌肉群会协同收缩,肌肉、韧带的负荷随之增加而得不到放松。长此以往,腰背肌容易劳损,甚至引发脊柱的变形,产生腰酸背痛的症状。

    这种情况尤其在老年人以及患有腰椎间盘突出症、脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

    另一方面,对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软可能会影响脊柱的发育,增加脊柱变形、驼背的风险。因此,无论是对于儿童青少年、脊柱疾病患者还是老年人,都不建议睡太软的床。

    睡硬板床≠睡硬床板

需要注意的是,医生建议睡的是“硬板床”,并非“硬床板”!

坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需求,仅仅头部、背部、臀部等几个支撑点,腰部悬空,根本得不到该有的放松,甚至造成局部血液循环障碍,从而导致腰酸背痛症状的出现或加重。

    我们所说的硬板床指的是硬度适中的床,床板或床垫上面垫适当厚度及柔软度的软垫,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化。

如何选择合适的硬板床

那么这个“软硬适中”怎么拿捏呢?以下几点可供参考:

1、当你感觉到身体陷入床垫里,说明床垫太软,不能很好的支撑身体。

2、当你感觉到只是单单躺在床垫上,而没有感觉到舒适性,说明床垫太硬。

3、仰卧时,身体下陷2、3公分是比较合适的,可以试着把手插入腰下,如手很难插入则说明床太软,反之则太硬,手刚刚好插入则是合适的。

现在你会选“硬板床”了吗?


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